Healthy Recipes

Spicy Sun Dried Tomato and Feta Omelette

सामग्री

बड़ी फ्री रेंज के अंडे

1/4 लाल प्याज, बारीक कटा हुआ

4 धूप में सुखाया हुआ टमाटर, कटा हुआ

30 ग फेटा

1 चम्मच थाइम पत्तियां

1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे

काली मिर्च

1/2 टीस्पून रेपसीड ऑयल

 

ओमेलेट्स को सही तनाव मुक्त भोजन होना चाहिए। नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए बढ़िया और एक फ्लैश में तैयार, हे, क्या प्यार करने के लिए नहीं है? वे जो कुछ भी आपके पास फ्रिज में या बहुत ही सरलता से जड़ी-बूटियों से भर सकते हैं। वे एक जीवनसाथी हो सकते हैं जब आप सिर्फ यह नहीं जानते हैं कि क्या खाना बनाना है, या दोपहर या रात के खाने के लिए बहुत समय नहीं है। यह मसालेदार टमाटर और फेटा ऑमलेट मेरा पसंदीदा प्रकार का आमलेट है, मिर्च से एक लात के साथ स्वाद और फेटा की चिकनाई से भरा हुआ है, यह बहुत संतोषजनक दोपहर या रात के खाने के लिए एक साइड सलाद के साथ बहुत अच्छा है।

अंडे का अतीत में बहुत बुरा प्रेस रहा है, शुक्र है कि बदल गया है और अंडे अब स्वस्थ भोजन होने के लिए पहचाने जाते हैं कि वे हैं। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो वे प्रोटीन में उच्च हैं जो हमें अधिक समय तक परिपूर्ण बनाए रखता है। अंडे भी बीटालाइन और कोलीन का एक अच्छा स्रोत हैं जो अच्छे दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, विटामिन डी जो स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देता है, स्वस्थ त्वचा और विटामिन बी 2 के लिए आवश्यक विटामिन ए आपके शरीर को भोजन को ऊर्जा में तोड़ने में मदद करता है। तो पोषण संबंधी अच्छाई की ये छोटी सी डली आपकी खरीदारी सूचियों पर होनी चाहिए और इस प्यारे टमाटर आमलेट में फेटा

दिशा:

अंडे को एक कटोरे में तोड़ लें, उन्हें एक साथ मिलाएं फिर थाइम के पत्ते और थोड़ा ताजा जमीन काली मिर्च जोड़ें।
एक नॉन स्टिक * कड़ाही में मध्यम आँच पर तेल गरम करें, उसमें अंडे का मिश्रण डालें और इसे स्पैटुला से थोड़ा हिलाएँ।
बाकी सामग्री डालें, इसे एक या दो मिनट के लिए पकने दें और फिर अपने स्पैटुला टर्न ऑमलेट को अपने ऊपर से पलट दें। आप अपने अंडे कैसे पसंद करते हैं इसके आधार पर एक या दो मिनट के लिए पकाएं।

नोट: * नॉन स्टिक पैन के लिए मैं सिरेमिक का इस्तेमाल करता हूं, मैं टेफ्लॉन कुकवेयर से पूरी तरह बचता हूं। सूरज के सूखे टमाटर से अतिरिक्त तेल से छुटकारा पाने के लिए, मैं हमेशा तेल को दूर धकेलने वाले चाकू के पीछे से धक्का देता हूं और फिर इसे कुछ रसोई के कागज के साथ थोड़ा थपथपाता हूं।

 

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