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WHOLE30 BREAKFAST BOWL

सामग्री

1 पका हुआ मध्यम केला
2 अंडे
1 चम्मच वनीला बीन पाउडर
1/4 हरा सेब, कटा हुआ
1-2 चम्मच बादाम मक्खन
1-2 चम्मच सूखे नारियल के गुच्छे
1 चम्मच दालचीनी
नारियल तेल, खाना पकाने के लिए

क्या आप पूर्ण और ऊर्जावान रखने के लिए नाश्ते की तलाश कर रहे हैं? इस Whole30 नाश्ता बाउल बस चाल चलेंगे! एक बच्चे के रूप में, मैं शायद सबसे अच्छा खाने वाला व्यक्ति हूं जो आपको कभी मिला है। लेकिन एक चीज जो मुझे पसंद थी वो थी नाश्ते का खाना। वास्तव में स्वस्थ सामान नहीं, मुझे वेफल्स, पेनकेक्स, पॉप-टार्ट्स और ओटमील पसंद थे। ब्राउन शुगर दालचीनी दलिया मेरी चीज थी। लेकिन आज, मैं उन नाश्ते में से किसी भी खाद्य पदार्थ का ज्यादा सेवन नहीं करता हूं। दुर्भाग्य से वे मुझे कुछ घंटों के बाद भूखे छोड़ देते हैं, इसलिए मैं कोशिश करता हूं कि कुछ और भरने के साथ शुरुआत करूं। व्होल 30 ब्रेकफास्ट बाउल में दलिया जैसी बनावट है, तो मैं इसे बादाम मक्खन, नारियल, और सेब के साथ शीर्ष पर रखता हूं। ओह और दालचीनी। बहुत सारे और दालचीनी।

यदि आपने एक Wh30 के बारे में कभी नहीं सुना है, तो आपको चाहिए यह मेलिसा और डलास हार्टविग द्वारा बनाया गया एक अद्भुत कार्यक्रम है। यह उन योजनाओं में से एक है कि यदि आप मित्र हैं, तो आप उससे घृणा कर सकते हैं, क्योंकि आपको कोई शराब नहीं मिल सकती है, बिल्कुल बाहर खाना खाएं (बिना जाने कैसे ऑर्डर करें), और इसके लिए कुछ काम करना पड़ता है। लेकिन सच्चाई यह है कि कार्यक्रम काम करता है, और यह कुछ है जो मैं हर किसी को अपने जीवनकाल में एक बार करने की सलाह देता हूं। हेक, शायद साल में एक बार भी। मैंने 2 पूर्ण कर लिए हैं, लेकिन मैं एक दूसरे को शुरू करने के लिए एक अच्छे समय की तलाश में हूं।

आप में से कई लोगों ने व्होल 30 अनुमोदित वेनिला के बारे में पूछा है। आप वेनिला बीन पाउडर का उपयोग वेनिला एक्सट्रैक्ट को बदलने के लिए कर सकते हैं। यह एक 1: 1 रूपांतरण है!

मेरे अनुभव से, यह पालेओ का एक बहुत ही सख्त संस्करण है। क्योंकि नियम बहुत सख्त हैं, यह आपको हर लेबल पढ़ना शुरू कर देता है, और वास्तव में आप अपने शरीर में जो भोजन डाल रहे हैं उसे समझें। परिणाम वास्तविक हैं, और आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ मिल सकते हैं जो आप खा रहे थे, जो कुछ हद तक स्वस्थ लगते हैं, आपके विचार से अधिक समस्याएं पैदा कर रहे हैं। यह एक आंख खोलने वाला अनुभव है! इस सप्ताह मेरे अंतिम Whole30 नुस्खा गाइड के लिए बाहर देखो।
चूँकि इस नाश्ते में सब्जियाँ नहीं होती हैं (और Whole30 को प्रत्येक भोजन पर सब्जी की आवश्यकता होती है), मैं आमतौर पर दोपहर के भोजन और रात के खाने में एक या दो और परोसता हूँ!

अनुदेश

एक कांटा का उपयोग करके, पके हुए केले को मैश करें और एक छोटे कटोरे में अंडे और वेनिला के साथ मिलाएं। बैटर गांठदार होगा।
नारियल तेल के साथ एक कड़ाही चिकना करें और मध्यम गर्मी में स्टोव करें। गांठदार बल्लेबाज जोड़ें और एक स्पैटुला के साथ, मिश्रण को हिलाएं और हिलाएं।
पकने के बाद, कटोरे से निकालें और एक कटोरे में रखें। सेब, बादाम मक्खन, नारियल के गुच्छे और दालचीनी के साथ शीर्ष

टिप्पणियाँ

वेनिला बीन पाउडर खोजने के लिए मुश्किल हो सकता है। यदि आप इसे नहीं ढूंढते हैं, तो चिंता न करें! भोजन अब भी स्वादिष्ट होगा!
चूँकि इस नाश्ते में सब्जियाँ नहीं होती हैं (और Whole30 को प्रत्येक भोजन पर सब्जी की आवश्यकता होती है), मैं आमतौर पर दोपहर के भोजन और रात के खाने में एक या दो और परोसता हूँ!

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